Prävention
Mobilisierung & Aktivierung
Hüftabduktion mit Powerband
Kraft
elastisches Trainingsband
Detaillierte Informationen
Ziele der Übung
- funktionelle Kräftigung Hüft- & Gesäßmuskulatur
Ausführung
- Trainingsband um die Oberschenkel knapp oberhalb
des Knies anlegen - Seitlage
- Hand in die Hüfte gestützt
- Abspreitzen des Beins im Hüftgelenk
- Belastung: 4x 10 Schritte auf jeder Seite
Variante
- seitliches Abspreitzen im Seitstütz
