Rehabilitation
Basics
Reha Frühphase Basics
Sicherer Gang an Gehstützen
2 Unterarmgehstützen
5 Minuten
Übung 1
3-Punkt-Gang
Reha-Basics
zwei Gehstützen, ebener Boden, festes Schuhwerk
Detaillierte Informationen
Ziele der Übung
- Schulung des Ganges in Teilentlastung
Ausführung
- beide Gehstützen vor Körperschwerpunkt aufsetzen
- verletztes Bein zwischen den Stützen platzieren
- verletztes Bein minimal belasten und Abrollbewe-
gung des Fußes durchführen und Gewicht durch
Arme übernehmen - mit gesundem Bein durchschwingen und ca. 1-2 Fuß-
breit vor dem verletzen Bein aufsetzen - Last auf gesundes Bein aufnehmen und wieder
wie oben beginnen
Anmerkungen
- Teilentlastung
(z.B. 20% des Körpergewichtes)
mit Therapeuten besprechen - tatsächliche Entlastung auf
Personenwaage testen
Übung 2
Wechselschritt
Reha-Basics
zwei Gehstützen, ebener Boden, festes Schuhwerk
Detaillierte Informationen
Ziele der Übung
- sicheres Gehen an Gehstützen bei erlaubter Vollbelastung
Ausführung
- setzen Sie die eine Gehstütze nach vorne
- stellen Sie das gegenüberliegende Bein auf die Höhe
der vorderen Gehstütze - setzen Sie die hinter Gehstütze leicht vor die vordere
Gehstütze - stellen die das hintere Bein auf die Höhe der
vorderen Gehstütze
Anmerkungen
- aufrechter Gang und Belastung mit dem
Therapeuten zunächst üben - auf ein sauberes Abrollen des Fußes achten
Übung 3
Mini-Hürdengang
Reha-Basics
flache Bodenmarkierungen, Minischaumhürden
Detaillierte Informationen
Ziele der Übung
- Verbesserung der Kniegelenkstreckung
- Schulung symmetrischer Gangbewegung
- Stabilisierung der Einbeinstandphase
Ausführung
- verletzte Seite startet mit Hüftbeugung
- Kniegelenk in der Luft aktiv strecken,
Zehen zum Körper ziehen - Standbein leicht beugen
- Ferse des verletzten Beins setzt langsam und be-
wusst auf - verletztes Bein übernimmt die Last
- Start wie oben mit gesunder Seite
Anmerkungen
- bewusst große Bewegungen ausführen
- Bewegung in Zeitlupe durchführen
- Bewegung auch Rückwärts durchführen
Übung 4
Step up / Step down
Transfer
Stepper/Treppenstufe, Unterarmgehstützen
Detaillierte Informationen
Ziele der Übung
- schrittweise Vorbereitung des
freihändigen Treppensteigens - Belastungsreduktion bei Therapiebeginn
durch Einsatz von Gehstützen
Ausführung
- Stufe aufsteigen: gesundes Bein geht eine Stufe
nach oben. Betroffenes Bein geht ggf. mit
Gehstütze hinterher - Stufe absteigen: Gehstützen und betroffenes Bein
gehen als erstes gemeinsam eine Stufe nach unten,
gesundes Bein kommt hinterher - Stufe absteigen forciert langsam (ca. 4 Sekunden)
- Oberkörper gerade über Becken positionieren
- 3-4x 10 Stufen
Anmerkungen
- Bewegungsausmaß langsam mit
jeder Wiederholung steigern - Endpunkte der Bewegung verstärkt trainieren
Übung 5
Hüftkreisen im Stand
Mobilität
ggf. Balancehilfe
Detaillierte Informationen
Ziele der Übung
- Erweiterung Hüftgelenkbeweglichkeit
- stabiler Einbeinstand
- Aufwärmungsroutine
- verbesserte Gelenkwahrnehmung
Ausführung
- starten Sie im hüftbreiten Stand
- nun ein Bein abheben und das Standbein
leicht gebeugt belassen - Becken parallel zum Boden belassen
- das abgehobene Schwungbein in Knie und Hüfte
beugen (je 90°-Beugung) - große Kreise mit dem Schwungbein aus der Hüfte
- Drehrichtung einwärts und auswärts
- Belastungsdauer: 1-2 Minuten, dann Seitenwechsel
Anmerkungen
- Bewegungsausmaß langsam mit jeder Wiederholung
steigern - Standbein und Rumpf stabilisieren, Standbeinachse
nicht mitdrehen