Prävention Mobilisierung & Aktivierung

Ausfallschritt

Schwerpunkt
Mobilisierung & Aktivierung
Ausrüstung
Keine
Detaillierte Informationen
Ziele der Übung
  • Muskelkräftigung (M. quadrizeps & M. glutaeus) +
    Bewegungskontrolle
Ausführung
  • beidbeiniger Stand
  • Hände in der Taille
  • kontrollierter Ausfallschritt bis in die 90° Knieflexion
    des vorderen Beins
  • Halten der Position für 10 Sekunden
  • 10 Wiederholungen pro Seite
Anmerkungen
  • Oberkörper bleibt aufrecht
  • Oberkörper nicht verdrehen
  • die Übung sollte mit beiden Beinen durchgeführt
    werden
Haben wir Ihr Interesse geweckt ?