Rehabilitation Spätphase: Funktioneller Transfer

Deceleration 3 steps

Schwerpunkt
Schnellkraft & Koordination
Ausrüstung
Markierung/Pylone
Detaillierte Informationen
Ziele der Übung

Verbesserung der Agilität & Schnellkraft

Ausführung

– 3 Markierungen werden 5 m entfernt von der Startlinie in 1 m Abstand aufgestellt
– linearer Sprint zwischen Markierungen
– Zurücklaufen zur Startmarkierung im Rückwärtslauf
– Sprint zur jeweils nächsten weiter entfernten Markierung
– Belastung: 5 Wiederholungen

Anmerkungen
  • Markierung/Pylon bei 0m, 7m, 8m und 9m
  • Abbremsen mit kleinen Schritten
  • zu Beginn die Wendebewegung zügig,
    aber nicht explosiv ausführen
  • Tempo langsam steigern
Haben wir Ihr Interesse geweckt ?