Rehabilitation
Frühphase: Aktivierung und Ansteuerung
Hamstring Pulls
Aktivierung, Ansteuerung
Gymnastikmatte, elastisches Trainingsband
Detaillierte Informationen
Ziele der Übung
- Aktivierung und Ansteuerung der Beinstreckung
Ausführung
- Rückenlage
- betroffenes Bein anwinkeln im Kniegelenk
- Trainingsband um Vorderfuß befestigen und
beide Enden in den Händen halten - Hüfte beugen und Knie so weit wie möglich strecken
- gestrecktes Bein gegen den Widerstand des Bandes
zum Boden strecken - 4x 12-15 Wiederholungen
Variante
- Schwierigkeit durch Widerstand des elastischen
Bandes variieren
