Rehabilitation Frühphase: Aktivierung und Ansteuerung

Hamstring Pulls

Schwerpunkt
Aktivierung, Ansteuerung
Ausrüstung
Gymnastikmatte, elastisches Trainingsband
Detaillierte Informationen
Ziele der Übung
  • Aktivierung und Ansteuerung der Beinstreckung
Ausführung
  • Rückenlage
  • betroffenes Bein anwinkeln im Kniegelenk
  • Trainingsband um Vorderfuß befestigen und
    beide Enden in den Händen halten
  • Hüfte beugen und Knie so weit wie möglich strecken
  • gestrecktes Bein gegen den Widerstand des Bandes
    zum Boden strecken
  • 4x 12-15 Wiederholungen
Variante
  • Schwierigkeit durch Widerstand des elastischen
    Bandes variieren
Haben wir Ihr Interesse geweckt ?