Prävention
Hop on/off Box
Sprungkraft
Sprungkasten
Detaillierte Informationen
Ziele der Übung
- Kontrolle einwirkender Stauchungskräfte mit
reduzierter/erhöhter Gelenkbelastung - Kontrolle der Oberkörperposition
- Vorbereitung auf repetierende Lastwechsel
(Laufen)
Ausführung
- abspringen und landen mit beiden Beinen
- auf der gesamten Fußsohle landen
- optimale Beugung in den Knie- und Hüftgelenken
Anmerkungen
- sicherer und rutschfester Untergrund
Variante
- einbeinige Sprünge
