Rehabilitation
Spätphase: Mobilität
Hüftkreisen im Stand
Mobilität
ggf. Balancehilfe
Detaillierte Informationen
Ziele der Übung
- Erweiterung Hüftgelenkbeweglichkeit
- stabiler Einbeinstand
- Aufwärmungsroutine
- verbesserte Gelenkwahrnehmung
Ausführung
- starten Sie im hüftbreiten Stand
- nun ein Bein abheben und das Standbein
leicht gebeugt belassen - Becken parallel zum Boden belassen
- das abgehobene Schwungbein in Knie und Hüfte
beugen (je 90°-Beugung) - große Kreise mit dem Schwungbein aus der Hüfte
- Drehrichtung einwärts und auswärts
- Belastungsdauer: 1-2 Minuten, dann Seitenwechsel
Anmerkungen
- Bewegungsausmaß langsam mit jeder Wiederholung
steigern - Standbein und Rumpf stabilisieren, Standbeinachse
nicht mitdrehen
