Prävention Neuromuskuläres Training

Kniebeuge auf Wackelbrett

Schwerpunkt
Neuromuskuläres Training
Ausrüstung
Wackelbrett oder Gymnastikball
Detaillierte Informationen
Ziele der Übung
  • Verbesserung von Kraft und Gleichgewicht
Ausführung
  • hüftbreiter Stand auf Wackelbrett
  • Hände vor der Brust gekreuzt
  • Beugung in Sprung-, Knie- und Hüftgelenk
  • Beinachse gerade halten (kein X-Bein)
  • kontrollierter Übergang Hocke zu Stand
  • Belastung: 4x 12 Wiederholungen
Variante
  • fortgeschrittene Spätphase: Ausführung der Übung
    auf einem Gymnastikball
Haben wir Ihr Interesse geweckt ?