Rehabilitation
Spätphase: Kräftigung
Kniebeuge mit Mini-Band
Kraft
elastisches Trainingsband
Detaillierte Informationen
Ziele der Übung
- Kräftigung gesamte untere Extremität,
Fokus Hüftabduktoren
Ausführung
- hüftbreiter Stand
- elastisches Widerstandsband unterhalb
der Kniegelenke knapp unter den Knien anbringen - Arme gerade über Kopf strecken
- Oberkörper aufrichten
- Beugung in Sprung-, Knie- und Hüftgelenk
(Hockposition) - Beinachse gerade halten (wichtig: keine X-Beine)
- Belastung: 4x 12 Wiederholungen
Anmerkungen
- elastisches Widerstandsband immer auf Spannung halten
- fortgesch. Spätphase: Zusatzgewichte hinzunehmen
