Rehabilitation Spätphase: Kräftigung

Knieflexion gegen Widerstand

Schwerpunkt
Kraft
Ausrüstung
Stuhl/Gymnastikball, elastisches Band
Detaillierte Informationen
Ziele der Übung
  • Kräftigung Kniegelenkbeuger
Ausführung
  • sitzende Position
  • Band um Sprunggelenk und Elastikband in ca.
    Fußlänge Abstand mit Zug von vorne sicher fixieren
  • Oberschenkel vom Sitz heben und Knie langsam
    beugen
  • Belastung: 4x 12 Wiederholungen je Seite
Anmerkungen
  • ausreichenden elastischen Widerstand wählen
  • maximale Beugung anstreben
Haben wir Ihr Interesse geweckt ?