Prävention
Neuromuskuläres Training
Kreuzheben
Neuromuskuläres Training
Gymnastikband, Langhantel, ggf. 1,5 m Stab
Detaillierte Informationen
Ziele der Übung
- Kraftraining Beine
Ausführung
- hüftbreiter Stand auf einem Gymnastikband
- Gymnastikband gespannt in beiden Händen oder
an einem Stab befestigt - Rücken gerade
- kontrollierte Streckung der Beine und Aufrichten
des Oberkörper gegen den Wiederstand - Belastung: 4x 12 Wiederholungen je Seite
Anmerkungen
- elastisches Widerstandsband immer auf
Spannung halten
