Prävention Mobilisierung & Aktivierung

Monster Walk

Schwerpunkt
Mobilisierung & Aktivierung
Ausrüstung
elastisches Trainingsband
Detaillierte Informationen
Ziele der Übung
  • funktionelle Kräftigung Hüft- & Gesäßmuskulatur
Ausführung
  • Trainingsband um die Oberschenkel anlegen
  • sehr breite Standposition mit abgekippten Becken
    und geradem Oberkörper
  • langsame, diagonale Schritte nach vorne
    und rückwärts ausführen
  • Belastung: 3-4x 10-20m
Anmerkungen
  • Bandposition an den Oberschenkeln = leicht
  • Bandposition an den Unterschenkeln = mittel
  • Bandposition an den Füßen = schwer
Haben wir Ihr Interesse geweckt ?