Prävention
Neuromuskuläres Training
Nordic Hamstrings
Neuromuskuläres Training
Gymnastikmatte
Detaillierte Informationen
Ziele der Übung
- Stärkung der hinteren Oberschenkelmuskulatur
Ausführung
- hüftbreite Kniehocke, Arme vor Brust gekreuzt
- Partner hält die Spunggelenke fest
- Version 1: kontrolliertes Vorbeugen und Aufrichten
- Version 2: langsames Vorbeugen und Abfangen
mit den Händen - Belastung: 4x 12 Wiederholungen
Anmerkungen
- Partnerübung
