Rehabilitation Frühphase: Aktivierung und Ansteuerung

Physioballpress

Schwerpunkt
Aktivierung, Ansteuerung
Ausrüstung
Gymnastikmatte, Therapieball (ca. 50cm Ø), Wand
Detaillierte Informationen
Ziele der Übung
  • Aktivierung Kniebeuge-, und Streckmuskulatur
Ausführung
  • Rückenlage
  • Sprung-, Knie-, Hüftgelenk 90°-Beugestellung
  • freies Bein gegen Ball drücken
  • 5 Sekunden Druck halten, 10 Sekunden Pause
  • Belastungsdauer: 2-3 Minuten
Anmerkungen
  • Ball nicht zu stark aufpumpen
Haben wir Ihr Interesse geweckt ?