Rehabilitation
Spätphase: Kräftigung
Powerband Sidestep
Kraft
elastisches Trainingsband
Detaillierte Informationen
Ziele der Übung
- funktionelle Kräftigung Hüft- & Gesäßmuskulatur
Ausführung
- Trainingsband um die Unterschenkel anlegen
- breite Standposition, leichte Kniebeugung
- Hände in die Hüfte gestützt
- langsame seitliche Belastung: 4 x 10 Schritte
zu jeder Seite
Anmerkungen
- Bandposition an den Oberschenkeln = leicht
- Bandposition an den Unterschenkeln = mittel
- Bandposition an den Füßen = schwer
