Rehabilitation Spätphase: Mobilität

Rocking

Schwerpunkt
Mobilität
Ausrüstung
Gymnastikmatte
Detaillierte Informationen
Ziele der Übung
  • Erweiterung Kniegelenkbeweglichkeit
  • Aufwärmungsroutine
Ausführung
  • starten Sie im Vierfüßlerstand
    (Knie 90°-Beugung, Hüfte 90°-Beugung)
  • Becken langsam Richtung Ferse bringen
  • kleine Kreisbewegungen des Beckens
  • Belastungsdauer: 2-3 Minuten
Anmerkungen
  • Bewegungsausmaß langsam mit jeder
    Wiederholung steigern
  • Endpunkte der Bewegung verstärkt trainieren
Haben wir Ihr Interesse geweckt ?