Prävention
Neuromuskuläres Training
Rotation mit Wurf
Neuromuskuläres Training
Ball, Übungspartner
Detaillierte Informationen
Ziele der Übung
- Koordination + Kraftschnelligkeit
Ausführung
- kontrollierter Ausfallschritt bis in die 90° Knieflexion
- Ball wird von der Seite zugeworfen
- Fangen des Balls mit ausgestreckten Armen und
Rotation des Oberkörpers um 90° mit der
Wurfrichtung - dynamische Rotation des Oberkörpers mit
Zurückwerfen des Balls - 10 Wiederholungen pro Seite
Anmerkungen
- Oberkörper bleibt senkrecht, Becken waagerecht
- Gewicht des Balls kann variiert werden
