Rehabilitation
Spätphase: Mobilität
Shin Box mit Hüftextension
Mobilität
Gymnastikmatte
Detaillierte Informationen
Ziele der Übung
- Beweglichkeit der Hüft- und Kniegelenke
- Kräftigung der Rumpfmuskulatur
Ausführung
- starten Sie im Sitz mit 90° gebeugten Kniegelenken
- Füße hüftbreit auseinander
- aufrechte Oberkörperhaltung
- lassen Sie beide Kniegelenke parallel kontrolliert zu
einer Seite kippen während die Fersen am Boden fest
aufliegen - kippen Sie die Beine kontrolliert zu der anderen Seite
- Vorsicht: Fersen bleiben während der Bewegung am
Boden, Oberkörper bleibt aufrecht - 3x 15 Wiederholungen
Variante
- in den Endpositionen jeweils in den Kniestand
aufrichten
