Prävention
Mobilisierung & Aktivierung
ShinBox mit Hüftextension
Mobilisierung & Aktivierung
Gymnastikmatte
Detaillierte Informationen
Ziele der Übung
- Beweglichkeit und Kräftigung der Rumpfmuskulatur
Ausführung
- starten Sie im Sitz mit 90° gebeugten Kniegelenken
- Füße hüftbreit auseinander
- aufrechte Oberkörperhaltung
- lassen Sie beide Kniegelenke parallel kontrolliert zu
einer Seite kippen, während die Fersen am Boden
fest aufliegen - kippen Sie die Beine kontrolliert zu der anderen
Seite - Vorsicht: Fersen bleiben während der Bewegung
am Boden, Oberkörper bleibt aufrecht - 3-4x 15 Wiederholungen
Variante
- in den Endpositionen jeweils in den Kniestand
aufrichten
