Rehabilitation
Spätphase: Kräftigung
Star Excursion
Kraft
Pylone oder Flaschen
Detaillierte Informationen
Ziele der Übung
- funktionelle Rumpf- und Beinachsenstabilität
Ausführung
- stabiler Einbeinstand
- Becken abkippen, kein Hohlkreuz bilden
- freies Bein zeigt abwechselnd gerade nach vorne
(12 Uhr), schräg hinten links und rechts
(16 Uhr/19 Uhr) - langsam und kontrolliert bewegen
- Belastung: 4-6 Durchgänge je Seite
Anmerkungen
- Wirbelsäule gestreckt lassen
- freies Bein nicht absetzen
