Rehabilitation Spätphase: Kräftigung

Star Excursion

Schwerpunkt
Kraft
Ausrüstung
Pylone oder Flaschen
Detaillierte Informationen
Ziele der Übung
  • funktionelle Rumpf- und Beinachsenstabilität
Ausführung
  • stabiler Einbeinstand
  • Becken abkippen, kein Hohlkreuz bilden
  • freies Bein zeigt abwechselnd gerade nach vorne
    (12 Uhr), schräg hinten links und rechts
    (16 Uhr/19 Uhr)
  • langsam und kontrolliert bewegen
  • Belastung: 4-6 Durchgänge je Seite
Anmerkungen
  • Wirbelsäule gestreckt lassen
  • freies Bein nicht absetzen
Haben wir Ihr Interesse geweckt ?