Rehabilitation Spätphase: Mobilität

Triple Extension

Schwerpunkt
Mobilität
Ausrüstung
keine
Detaillierte Informationen
Ziele der Übung
  • Streckung in Hüft-, Knie- und Sprunggelenk
  • Rumpfstabilität
  • Vorbereitung Laufbewegung
Ausführung
  • paralleler Stand, 1-fache Armlänge von stabiler
    Wand entfernt
  • Standbein: Streckung in Hüft-, Knie- und
    Sprunggelenk (Zehenstand)
  • Schwungbein maximal in Hüft-, Knie- und
    Sprunggelenk beugen und strecken
  • Belastung: 2-3 Minuten je Seite
Anmerkungen
  • Bewegungsausmaß langsam mit
    jeder Wiederholung steigern
  • Endpunkte der Bewegung verstärkt trainieren
Variante
  • Ausführung im Zehenstand
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