Prävention
Neuromuskuläres Training
Triple Extension
Mobilität
keine
Detaillierte Informationen
Ziele der Übung
- Streckung in Hüft-, Knie- und Sprunggelenk
- Rumpfstabilität
- Vorbereitung Laufbewegung
Ausführung
- paralleler Stand, 1-fache Armlänge von stabiler
Wand entfernt - Standbein: Streckung in Hüft-, Knie- und
Sprunggelenk (Zehenstand) - Schwungbein maximal in Hüft-, Knie- und
Sprunggelenk beugen und strecken - Belastung: 2-3 Minuten je Seite
Anmerkungen
- Bewegungsausmaß langsam mit
jeder Wiederholung steigern - Endpunkte der Bewegung verstärkt trainieren
Variante
- Ausführung im Zehenstand
